العودة   منتديات المفتاح > قسم الأسرة والمجتمع ومشاكل الشباب وعالم الطفولة > منتدى المفتاح للتنحيف و الريجيم و التغذية - قاموس الأعشاب

منتدى المفتاح للتنحيف و الريجيم و التغذية - قاموس الأعشاب صفحة للمرأة تهتم برشاقتها و أنواع الرياضة و الحمية و الريجيم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 06-22-2021, 07:57 AM
shayakhdar shayakhdar غير متواجد حالياً
عضو
 




افتراضي هل التمر كيتو؟


هل التمر مسموح في الكيتو دايت و اتكنز والصيام المتقطع* ومرضى السكر؟

هل يمكن أكل التمر في الكيتو دايت
هل البلح أو التمر مسموح في*الكيتو دايت واللوكارب مثل اتكنز وهل مناسبين لمرضى السكري، وهل يمكن أكله في الصيام المتقطع ؟

أسئلة في غاية الأهمية لكل من يتبع الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أو كان يعانى من مرض ارتفاع السكر في الدم ، لكن قبل أن نكتب الموضوع وجدنا تضارب كبير فى المصادر العربية حول وضع التمر في الكيتو دايت، لذلك ذهبنا إلى المصادر الأجنبية الموثوق بها للإجابة على تساؤلنا المهم:*هل التمر مسموح في الكيتو دايت واللوكارب أم ممنوع؟
ما هو رجيم الكيتو دايت؟
قبل الإجابة على تساؤلنا حول التمر مسموح في الكيتو دايت أم ممنوع؟ دعنا نلقى نظرة سريعة حول الكيتو دات.
الكيتو دايت*نظام غذائي، يعتمد على تناول الدهون الصحية بنسبة أعلى لتشكل 75% من سعراتك الحرارية اليومية، وتقليل الكربوهيدرات بحيث لا تزيد عن 50 جرام يومياً.
فى الحمية الكيتونية وعند تقليل الكربوهيدرات يقوم جسمك بحرق الدهون المخزنة، للحصول على الطاقة، بإستخدام أجسام تسمى ( الكيتونات) يقوم بإنتاجها فى الكبد* مستخدماً الدهون التي تتناولها، السؤال المهم وهو موضوعنا الآن هل التمر مسموح في الكيتو دايت؟
معلومات مهمة عن التمر وعلاقته بالكيتو دايت
التمر هو ثمرة شجرة النخيل التي تزرع على نطاق واسع خصوصاً في الوطن العربي، حيث أشتهر منذ زمن بعيد خصوصاً في البيئة الصحراوية، وله أنواع وألوان مختلفة ، يطلق عليه قبل تجفيفه ( بلح)، وهو نفس الإسم الذي يطلقه المصريون على التمور سواء كان مجففاً أو طازجاً، وللتمر الكثير من الفوائد الصحية التي سوف نوردها في هذا المقال.
هل التمر مسموح مسموح في الكيتو دايت ؟
لمعرفة هل التمر مسموح في الكيتو دايت أم ممنوع يجب:

أولاً: التأكد أنه يحتوى على نسبة من الكارب منخفضة كشرط أساسي فى الأطعمة المسموحة في الكيتو دايت، لأن عندما تزيد الكربوهيدرات عن 50 جرام سوف تخرجك من الكيتوسيس.
ثانياً: ألا يحتوي على نسبة مرتفعة من الفركتوز الذي يوقف عمل الكيتونات.
هل التمر مسموح في الكيتو دايت ؟
لا التمر ممنوع في الكيتو دايت، فرغم المؤشر الجلايسمي المنخفض الذي يعتمد عليه الكثيرين فى الجزم بأنه مسموح؛ إلا أنهم يهملون عاملاً أخر فى غاية الأهمية هو أن التمر يحتوي على الفركتوز الذي يسبب وقف عمل الكيتونات فى الجسم.

الفرق بين التمر والبلح

البلح هو الفاكهة التي تطرحها شجرة النخيل، وهو يعنى الثمرة الطازجة التي لم تجفف ولم تتحول إلى رطب أو عجوة ، والتمر هو البلح بعد تجفيفه، والبلح يعتبر أقل فى الكاربوهيدرات من التمور.

فوائد التمر للصحة العامة وللجسم

  • يساعد على منع الإمساك وعلاجه، لأنه يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية.
  • يساعد على علاج العشى الليلي، ويدعم العيون لأنه يحتوى على فيتامين أ.
  • يجعلم تشعر بالشبع لأنه يحتوى على سكريات يمتصها الجسم بسهولة.
  • يساعد على*إنقاص الوزن لأنه غنى بالألياف ويقلل شعورك بالجوع.
  • يمد الحامل بكثير من العناصر الغذائية المطلوبة لصحتها ولصحة الجنين.
  • غنى بمضادات الأكسدة التي تحارب مرض السرطان.
  • يساعد على منع شيخوخة الجلد المبكرة.
  • يحسن صحة الدماغ، والتركيز، والإنتباه.
  • يعتبر من مضادات الأرق.

 

 

الموضوع الأصلي - هل التمر كيتو؟ = المصدر الحقيقي - منتديات المفتاح

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:33 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By alhotcenter